توصل باحثون كنديون بجامعة "ماكماستر" بولاية هاميلتون إلى أن الوزن الخفيف للجسم أفضل من الثقيل خاصة فى بناء العضلات، حيث أوضحت دراسة طبية حديثة أنه يفضل لمحبى الألعاب الرياضية الراغبين فى الحصول على عضلات قوية ومشدودة التحلى بوزن خفيف لأنه يكون أكثر فاعلية من الثقيل.
وقال نيكولاس بيرد مؤلف الدراسة إن الأشخاص الذين يلعبون بوزن خفيف هم أكثر صحة وقدرة على الحصول على عضلات ضخمة مقارنة بالأشخاص الذين يحملون أوزانا ثقيلة، لافتا إلى أن التدريبات عالية الكثافة تكون أكثر فاعلية فى تحفيز بناء العضلات العادية والتى قد تتحول إلى عضلات أكبر بعد تدريب المقاومة.
وأضاف أن المدربين يعتمدون فى تدريباتهم بالصالات الرياضية على حمل أوزان ثقيلة من الحديد حتى يصلوا لمرحلة معينة من التعب، وذلك من أجل بناء كتلة العضلات ولكن مع وجود أشخاص يتمتعون بوزن أخف من الممكن قضاء وقتا أطول فى صالة الألعاب الرياضية، لتحقيق نتائج مماثلة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق